김준희 다이어트 식단표

무결점을 자랑한 몸 라인을 가진 그녀도 

체형 관리 때문에 끊임없이 노력 중이래요. 

평소에도 철저한 식이 요법과 꾸준한 운동을 계속한다는 것 입니다.

그녀는 40~50살이 되어 탄력적인 몸을 가지기 위하여 

건강한 식단과 운동을 하고 있다고 합니다. 

자기 관리를 열심히 하는 모습이 정말 멋있다고 생각합니다. 

일주일에 세번씩 지속적인 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 

맵고 짠 음식을 제외한 건강식 메뉴를 즐긴다고 하네요.

이제 그녀의 몸매를 만든 다이어트 메뉴 보러 가서 볼까요?!

계란찜

현미밥

청양 고추

아몬드

연어 스테이크

간식

바나나 1개

사과 1개

-단백질 위주로 식단을 짜지만 탄수화물과 지방도 적정량 섭취하는 것

-영양 불균형과 요요 현상 우려되는 메뉴

-위의 메뉴를 한일 중~4끼에 나누어 섭취하는 것

몸매를 관리하는 기간 동안에는 무염 식사 메뉴를 

하루에 4번씩 나누어 먹는다고 합니다.

특히 운동을 할 때는 닭 가슴살, 현미 밥, 계란 찜, 청양 고추, 아몬드 

연어 스테이크. 식단을 편성하고, 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하면서 세시간 간격으로 네끼에 나누어 먹는 것이 

김준희 씨의 다이어트 비결이라고 합니다.

소량의 음식을 여러 차례 나눠서 먹어야겠어 

기초 대사량이 증가하고 스스로 에너지를 발산하기 위해서 

식단 조절만으로도 체형 관리가 있고 

굶주린 타이밍이 없기 때문에 과식을 방지할 수 있습니다.

강도 높은 다이어트할 때는 

단백질 위주의 저염, 무염 식이 식사를 하고 

비타민과 미네랄, 단백질, 탄수화물도 골고루 섭취하는 것 

양념은 아예 먹지 않는 것이 핵심이라고 하네요!

단백질은 포만감을 유지하면서 소화되는 동안 

더 많은 칼로리를 소모하도록 돕기 위한 

식단에서 단백질의 비율을 높이는 것은 아주 중요합니다. 

또 탄수화물도 단백질과 함께 섭취 때 식욕 증가와 

지방 축적을 촉진하는 것을 막아 주기 때문에 

꾸준히 섭취하세요!

체중 감량 때문에 무조건 굶는 방법이 아니다 

건강하고 보고 좋은 몸매로 가꾸기 위하여 

자신의 몸에 맞는 다이어트 음식 습관을 들일 것 

꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하다는 것 잊지 마시구요!